Alarm kullanmadan uyanmak mümkün mü? Uzmanlardan sirkadiyen ritmi düzeltmenin 5 etkili yolu

Uzmanlar, güne alarmsız ve dinç bir şekilde başlamanın biyolojik saati doğru eğitmekten geçtiğini belirterek hayati tavsiyelerde bulundu. Doğal ışık kullanımından uyku öncesi rutinlere ve teknoloji kullanımına kadar yapılan küçük değişikliklerin uyku kalitesini artırdığı ifade edildi.